Cách để ăn uống lành mạnh trong công việc

Một số cá nhân không thành công trong niềm đam mê của họ để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh do thiếu kiến ​​thức về ăn uống lành mạnh trong công việc. Khi làm việc, rất nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc tuân thủ kế hoạch ăn kiêng do nhiều lý do không thể tránh khỏi như đồng nghiệp có thể yêu cầu ăn cùng với họ, có rất nhiều thức ăn ngon tại nơi làm việc, vv … Có thể hầu hết chúng ta có thể Bị cám dỗ để ăn thực phẩm không lành mạnh khá thường xuyên vì chúng ta dành nhiều thời gian ở nơi làm việc mà không có nhiều lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Được biết trước là dễ dàng để làm theo lời khuyên có thể làm cho nơi làm việc một kinh nghiệm tích cực dinh dưỡng.

Cách để ăn uống lành mạnh trong công việc

Ăn sáng tại nhà

Khi bữa ăn sáng có xu hướng là một bữa ăn rất quan trọng trong ngày, tốt nhất bạn không nên bỏ qua nó. Sau khi nó cung cấp cho năng lượng cần thiết cho cơ thể của bạn để hoạt động có hiệu quả khi ngày bắt đầu, và nó cũng mở đường cho bạn để kiểm soát chế độ ăn uống của bạn cho phần còn lại của ngày. Bạn có thể có vấn đề kiểm soát đói của bạn và có một khả năng mạnh mẽ rằng bạn có thể kết thúc ăn thức ăn không lành mạnh trong trường hợp bạn không ăn gì vào buổi sáng. Một lý do khác cho việc ăn sáng tại nhà là hầu hết các món ăn nhẹ được bán ở bên ngoài đều béo và xa chất dinh dưỡng. Nếu bạn không có thời gian để ăn sáng tại nhà thì bạn có thể mang nó tại nơi làm việc của bạn. Thực phẩm bạn có thể mang vào bữa sáng có thể bao gồm lát bánh mỳ nướng bánh mỳ, bột yến mạch với các loại hạt, trái cây sấy khô và một cốc sữa chua.

Tăng lượng nước

Một cách tốt để vượt qua cơn đói của bạn là uống nhiều nước, cũng tốt cho sức khoẻ của bạn. Chỉ cần uống một cốc nước nếu bạn cảm thấy đói trong khi làm việc và nhìn thấy kết quả; Sự thèm muốn thức ăn của bạn sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, uống thêm nước có hiệu quả có thể dẫn đến giảm cân. Cảm thấy đói đôi khi có thể là một chỉ báo cho thấy bạn khát mà bạn có thể nhận ra là đói.

Chia bữa ăn của bạn

 

Bạn có thể bị đói, đặc biệt là khi bạn có rất nhiều công việc và bạn có thể thấy mình ăn bất cứ thứ gì có sẵn xung quanh nơi làm việc của bạn. Chia bữa ăn của bạn là một trong những cách để ngăn ngừa đói. Thay vì ăn trưa nặng, bạn có thể ăn nửa phần trong giờ ăn trưa và nửa còn lại 2 đến 3 giờ sau đó.

Chia bữa ăn của bạn

Ăn trưa lành mạnh

Ngày nay một số nhà hàng cung cấp các lựa chọn salad tuyệt vời và bạn có thể ăn trưa ở những nơi như vậy nếu bạn muốn ăn một bữa ăn lành mạnh. Đưa bữa trưa của bạn từ nhà là lựa chọn tốt hơn. Một bữa trưa lành mạnh phải bao gồm rau, thực phẩm ngũ cốc và thịt nạc hoặc dal.

Giảm lượng cà phê

 

Vì cà phê có tác động tích cực, đây là một trong những loại đồ uống thông dụng nhất tại nơi làm việc. Tuy nhiên, nó có thể có hại cho sức khoẻ của bạn do sự hiện diện của caffein trong đó. Khi tiêu thụ kem và đường, nó cũng có nhiều calo. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc cắt cà phê hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng vì nó khá gây nghiện. Vì vậy hãy thử uống một cốc nhỏ một ngày mà không cần thêm kem và đường nếu có thể.

Giảm lượng cà phê

Ăn uống lành mạnh trong công việc nằm trong chương trình chăm sóc sức khoẻ của công ty và có rất ít viện nghiên cứu nhấn mạnh về dinh dưỡng sức khoẻ tại nơi làm việc. Vì vậy, rất có ý kiến ​​để tham khảo ý kiến ​​một nhà dinh dưỡng sắc đẹp có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh khi không ở nhà.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *