Có phải bạn có nguy cơ bị đau lưng?

Đó là một phần của kinh nghiệm của con người để cơ thể bạn phân hủy dần dần nhưng chắc chắn theo thời gian vì sự mòn mòn của cuộc sống hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến số người. Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố góp phần làm giảm đau và các vấn đề về sau mà có thể giảm đáng kể nếu bạn biết và thực hiện những thay đổi thích hợp đối với cách bạn sử dụng cơ thể cho các hoạt động khác nhau. Bài báo này nhằm mục đích xác định một số hành vi xấu hoặc “các yếu tố nguy cơ” đối với các vấn đề trở lại và cung cấp các giải pháp thiết thực để bạn có thể giảm nguy cơ bị các vấn đề trở lại.

Nói một cách đơn giản, đau lưng hoặc cột sống có thể đe dọa chúng ta theo hai cách.

Nói một cách đơn giản, đau lưng hoặc cột sống có thể đe dọa chúng ta theo hai cách.

Các yếu tố đầu tiên (và đáng lo ngại nhất) là những yếu tố mà chúng ta không thể kiểm soát. Điều này có thể bao gồm:

Là từ trung niên trở lên

Có tiền sử gia đình bị đau lưng

Đã bị chấn thương lưng trước

Đang mang thai. Trở lại của một phụ nữ được nhấn mạnh đáng kể bằng cách mang một em bé

Có một vết nứt gãy cột sống

Đã phẫu thuật xong

Có vấn đề về xương sống bẩm sinh (các vấn đề hiện nay kể từ khi sinh).

Nói một cách đơn giản, đau lưng hoặc cột sống có thể đe dọa chúng ta theo hai cách.

Mặc dù các yếu tố nguy cơ không kiểm soát thường gây ra những lo lắng nhất, phần lớn những người bị đau lưng hoặc đau đớn làm như vậy do ảnh hưởng từ bên ngoài / lối sống. Hãy nhớ rằng có đến 80% người bị đau lưng ở một thời điểm nào đó. Trong số 80% đó, chỉ có một phần nhỏ người sẽ gặp trở ngại khi sinh, mang thai hoặc bị gãy xương cột sống. Chỉ có một tỷ lệ phần trăm nhỏ sẽ gặp trở ngại trở lại do những rủi ro không kiểm soát được. Nói cách khác, nhiều người có nguy cơ bị đau lưng do lựa chọn cách sống. Những thứ này có thể bao gồm:

Không tập thể dục đủ. Tập thể dục đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa / kiểm soát cơn đau lưng.

Có việc làm hoặc làm một hoạt động đòi hỏi thời gian ngồi dài, nhấc nặng, uốn hoặc xoắn.

Hút thuốc. Những người hút thuốc có nhiều khả năng bị đau lưng.

Đang thừa cân. Khối lượng cơ thể dư thừa, đặc biệt là quanh thắt lưng, gây căng thẳng quá mức lên cột sống có thể dẫn đến cơ bắp yếu, kém linh hoạt và đau đớn.

Có thái độ nghèo nàn. Sự sụt hoặc trượt dốc có thể gây ra chứng đau lưng và làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng hoặc đau lưng. Tư thế chính xác thường có nghĩa là tai, vai, và hông của bạn là một đường thẳng. Nếu tư thế này gây ra đau, bạn có thể có một tình trạng khác như vấn đề đĩa hoặc xương ở lưng.

Đang bị căng thẳng. Căng thẳng và các yếu tố cảm xúc khác có thể đóng một vai trò chính trong đau lưng, đặc biệt là đau lưng mãn tính. Nhiều người tự nhiên siết chặt cơ lưng khi bị căng thẳng.

Hút thuốc. Những người hút thuốc có nhiều khả năng bị đau lưng.

Chơi thể thao nhất định. Các hoạt động cường độ cao như trượt tuyết, trượt tuyết, trượt tuyết, trượt băng và thể dục dụng cụ có nguy cơ bị thương tích cao. Đấu vật và các môn thể thao liên lạc khác như bóng đá và bóng bầu dục cũng làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề trở lại sau khi bị thương. Những thương tích này có thể dẫn đến đau lưng hoặc là do chấn thương trực tiếp tới lưng, hoặc do chấn thương ở các bộ phận khác của cơ thể gây ra những căng thẳng bất thường ở lưng.

Mặc dù đau lưng là phổ biến, điều quan trọng cần nhớ rằng nó không phải là bình thường. Đau là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng có điều gì đó không đúng. Sẽ luôn luôn có một lý do cho đau lưng của bạn, ngay cả khi bạn đã không tìm thấy nó được nêu ra.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *